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Inscripciones:  Información sobre inscripciones en el siguiente enlace

Actividades físico sociales

Bailes en línea

Se practican bailes en línea, ritmos latinos y distintas coreografías en línea populares, favoreciendo la coordinación y mejorando la expresión corporal.

  • Iniciación: lunes de 12.15 a 13.00. Dirigido a personas que se inician en los bailes en línea por primera vez o tengan unos conocimientos mínimos. No apto para personas con dificultades físicas.
  • Alto: lunes de 18.15 a 19.00 horas. Dirigido a personas que ya hayan realizado esta actividad con anterioridad y/o tienen unos conocimientos medios. No apto para personas con dificultades físicas.
  • Medio A: miércoles de 17.15 a 18.00 horas. Dirigido a personas que ya hayan realizado esta actividad con anterioridad y/o tienen unos conocimientos medios. No apto para personas con dificultades físicas.
  • Medio B: viernes 12.15 a 13.00 h. Dirigido a personas que ya hayan realizado esta actividad con anterioridad y/o tienen unos conocimientos medios. No es apto para personas con dificultades físicas.

Bailes de salón

El objetivo es adquirir conocimientos básicos de los distintos bailes de salón, ritmos latinos y estándar. Mejorar aspectos de desinhibición, autoconocimiento, expresión corporal y aceptación de los demás así como favorecer la relación entre sus participantes a través del baile.

  • Iniciación lunes de 11.15 a 12.00 horas. Dirigido a personas que se inician en los bailes de salón por primera vez o tienen conocimientos mínimos. No es apto para personas con dificultades físicas. Se realizará de manera individual. Imprescindible bailar por parejas.
  • Medio miércoles 18.15 a 19.00 h. Dirigido a personas que tienen conocimientos previos en los bailes de salón. No es apto para personas con dificultades físicas. Se realizará de manera individual. Imprescindible bailar por parejas.

Sevillanas

Acercaremos al alumno a adquirir conocimientos básicos de las sevillanas, rumba y baile español básico. Con el objetivo de mejorar la expresión corporal, coordinación, así como desarrollar la creatividad en un ambiente distendido. Se realizarán de manera individual, pareja y grupal

  • Iniciación: Lunes de 10.15 a 11.00 horas. Dirigido a personas que tienen conocimientos previos del baile español y sevillanas. No es apto para personas con dificultades físicas.

Baile español

El objetivo es acercar al alumno a adquirir conocimientos básicos del baile español (rumba, sevillanas, escuela bolera, flamenco) con el objetivo de mejorar la expresión corporal, la coordinación así como desarrollar la creatividad en un ambiente distendido. Se realizarán de manera individual y grupal.

  • Miércoles de 10.15 a 11.00 horas. Dirigido a personas que tienen conocimientos previos del baile español y sevillanas. No es apto para personas con dificultades físicas.

Castañuelas

Aprenderemos a tocar las castañuelas favoreciendo la habilidad manual, trabajando la coordinación dinámica y sensorial dentro de un ambiente distendido.

  • Iniciación jueves de 12.15 a 13.00 h. Dirigido a  personas que no saben tocar las castañuelas Indicado para personas con artrosis o movilidad reducida.
  • Nivel medio:  jueves de 11.15 a 12 horas. Dirigido a personas que ya tienen unos conocimientos básicos fundamentales. Indicado para personas con artrosis o movilidad reducida.
  • Nivel alto: jueves de 10.15 a 11.00 horas. Dirigido a personas que ya tienen unos conocimientos básicos fundamentales. Indicado para personas con artrosis o movilidad reducida.

Teatro musical

Se trabajará la expresión corporal, capacidad creativa y la musicalidad a través del baile y la voz, fomentando la capacidad participativa y el trabajo en equipo.

  • Viernes de 10.30 a 12.00 horas. Dirigido a personas que tienen una vocación actoral.

Encuentro social online

Favoreces las relaciones sociales entre los usuarios mediante dinámicas de grupo online.

  • Lunes 17.00 a 18.00. Dirigido a todos los socios. Requisitos: manejo de la aplicación zoom.

Actividades físicas

Mantenimiento físico

Sesiones de mantenimiento físico, para mantener activas tanto mente y cuerpo. En estas sesiones se trabajarán a nivel muscular para ganar fuerza y/o mantener de la que partimos, se trabajará coordinación y equilibrio a la vez que la integración sensorial. Existen varios niveles, por lo que es importante valorar de manera individual las capacidades físico- cognitivas que se conservan y apuntarse al adecuado (aunque siempre se podrá cambiar, según la valoración del profesional y las necesidades cambiantes del usuario).

  • Nivel alto:  lunes, martes y jueves de 10.15 a 11.00 horas. Dirigido a personas con buena forma física, coordinación y resistencia. Las sesiones se realizarán principalmente de pie y pudiendo realizar ejercicios en suelo con esterillas.
  • Nivel medio lunes, martes y jueves de 12.15 a 13.00 horas. Dirigido a personas con buena forma física y coordinación. Las sesiones se realizarán principalmente de pie y pudiendo realizar ejercicios en suelo o sedestación.
  • Nivel bajo lunes, martes y jueves de 11.15 a 12.00 horas. Dirigido a personas con movilidad reducida y/o que precisen de ayudas técnicas (sillas de ruedas, bastones, andadores, etc), se realizarán las sesiones en sedestación. Es imprescindible buena comprensión verbal y el seguimiento de órdenes y/o imitación.

Siente tu cuerpo

En estas sesiones se va a trabajar el control postural y la ergonomía articular para el buen desarrollo de las actividades del día a día (cargas de peso, mantenimiento y limpieza del hogar, etc).
Trabajaremos también en la prevención de caídas y cómo levantarse del suelo. Junto con el desarrollo del movimiento mediante la respiración, precisión, centralización y control corporal. Dirigidas a personas con artrosis, Parkinson, deterioro funcional, daño cerebral y cualquier persona que quiera mantenerse activas y mejorar su estado físico.

  • Grupo A miércoles 10.15 a 11.00 horas.
  • Grupo B miércoles 16.15 a 17.00 horas.
  • Grupo C viernes 10.15 a 11.00 horas.
  • Grupo  D viernes 12.15 a 13.00 horas.
  • Grupo E viernes 17.15 a 18.00

Estiramientos

Mejorar la flexibilidad de las articulaciones, reducir la tensión muscular y lograr un movimiento más libre y equilibrado. Trabajaremos la conexión de cuerpo y mente, mejorando a su vez la capacidad respiratoria. Estos ejercicios mantienen los músculos preparados para el esfuerzo diario. Dirigido a personas que quieran alcanzar y/o mejorar la flexibilidad de sus articulaciones, reducir la tensión muscular y lograr un movimiento más libre.

Requisito imprescindible: tumbarse en esterilla

  • Estiramientos A martes 13.15 a 14.00 horas.
  • Estiramientos B miércoles 17.15 a 18.00 horas.
  • Estiramientos C jueves 13.15 a 14.00 horas.
  • Estiramientos D viernes 11.15 a 12.00 horas.
  • Estiramientos E viernes de 13.15 a 14.00 horas.

Actividades cognitivas

Memoria

Actividad destinada a potenciar un envejecimiento activo manteniendo la capacidad funcional y la independencia desde los aspectos biológicos, psicológicos y sociales, mejorar el funcionamiento de los procesos cognitivos básicos: memoria, atención, lenguaje, cálculo, concentración, comprensión etc a través de actividades diseñadas específicamente para ello así como reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

Dirigido a personas que quieran ejercitar su memoria para la vida cotidiana, personas que no tengan ningún déficit cognitivo importante, personas que quieran prevenir enfermedades neurodegenerativas y personas que quieran mejorar el estado de ánimo mediante actividades que refuercen su bienestar mental y social

El psicólogo del centro hará los cambios necesarios para adecuar el nivel específico de cada persona consensuado con el alumno correspondiente.

  • Memoria A martes de 10.15 a 11.00 horas.
  • Memoria B martes de 11.15 a 12.00 horas.
  • Memoria C martes de 12.15 a 13.00 horas.
  • Memoria D martes de 13.15 a 14.00 horas.
  • Memoria E online martes de 16.15 a 17.00 horas.
  • Memoria F miércoles de 10.15 a 11.00 horas.
  • Memoria G miércoles de 17.15 a 18.00 horas.
  • Memoria H bajo viernes 11.15 a 12.00

Actividades musicales

Guitarra

Se impartirán clases de guitarra española para todas aquellas personas amantes de la música que deseen poder tocar este instrumento.

Requisitos: Deben traer a las clases su guitarra.

  • Guitarra iniciación lunes de 10.15 a 11.00 horas. Dirigido a personas que se inician en tocar la guitarra.
  • Guitarra medio A: lunes 11.15 a 12.00 horas. Personas que ya tienen conocimientos previos básicos tocando la guitarra.
  • Guitarra medio B: martes 11.15 a 12.00 horas. Personas que ya tienen conocimientos previos básicos tocando la guitarra.
  • Guitarra medio/avanzada A: lunes 12.15 a 13.00 horas. Personas que ya tienen conocimientos previos tocando la guitarra.
  • Guitarra medio/avanzada B: martes 12.15 a 13.00 h. Personas que ya tienen conocimientos previos tocando la guitarra.
  • Guitarra medio/bajo: martes 10.15 a 11.00 horas. Personas que ya tienen conocimientos mínimos previos tocando la guitarra.
  • Guitarra avanzado online: miércoles 10.15 a 11.00 horas. Dirigido a personas que ya tienen conocimientos altos previos tocando la guitarra.
  • Guitarra medio A online: miércoles 11.15 a 12.00 horas. Dirigido a personas que ya tienen conocimientos básicos previos tocando la guitarra.
  • Guitarra medio B online: miércoles 12.15 a 13.00 horas. Personas que ya tienen conocimientos básicos previos tocando la guitarra.

Informática

Dirigido a todos los usuarios que quieran tener conocimiento básico de uso ordenador y/o móvil: hardware, sistema operativo, programas principales, internet, gestiones online, compras, certificado digital, cita médica, solicitud DNI…

La duración se estima en 20 horas aproximadamente, en función de número de solicitantes en los diferentes grupos.

  • Móvil iniciación lunes y jueves 10.00 a 11.30 horas.
  • Windows medio lunes y jueves 11.45 a 13.15 horas.
  • Móvil medio martes y viernes 10.00a a 11.30 horas.
  • Windows iniciación martes y viernes 11.45 a 13.15 horas.

Mantenimiento físico en el Polideportivo Laura Oter

  • Mantenimiento físico martes 9.30 a 10.30 horas. Sesiones de ejercicios de mantenimiento físico nos mantiene activos para conservar tanto el tono muscular como la capacidad respiratoria. Hacer gimnasia en grupo nos da la oportunidad de relacionarnos con los demás, nos mantiene motivados y por lo tanto en forma. Esta actividad combina un ejercicio aeróbico, fuerza y de flexibilidad, por lo que hay que tener en cuenta las capacidades, necesidades y posibilidades de cada persona. Dirigido a  personas activas con excelente forma física. La clase transcurre en su mayor parte de pie, pudiéndonos tumbar en esterillas para realizar ejercicios en el suelo.
  • Pilates: Fusiona la mente y el cuerpo para realizar un muy buen entrenamiento físico. Lo que hace que lleguemos a tener una salud más plena. La esencia del método son los principios que harán que el ejercicio sea más que un simple movimiento de nuestro cuerpo: respiración, concentración, precisión, control, centralización, entre otros. Dirigido a dirigido a personas que quieran mantener y/o mejorar la postura, flexibilidad, fuerza, estabilidad central, sistema respiratorio. Imprescindible tumbarse en esterilla. Grupos:
    • Pilates lunes 9.30 a 10.30 horas.
    • Pilates jueves 9.30 a 10.30
  • Estiramientos: miércoles 9.30 a 10.30 horas. Mejorar la flexibilidad de las articulaciones, reducir la tensión muscular y lograr un movimiento más libre y equilibrado. Trabajaremos la conexión de cuerpo y mente, mejorando a su vez la capacidad respiratoria. Dirigido a personas que quieran alcanzar y/o mejorar la flexibilidad de sus articulaciones, reducir la tensión muscular y lograr un movimiento más libre. Requisito imprescindible tumbarse en esterilla.

 

Actividades realizadas por personas voluntarias

Meditaciones activas

Martes de 10.15 a 11.45 horas. El objetivo es alcanzar el auto-conocimiento, el dominio emocional, la relajación y alegría de vivir. Se usan principalmente meditaciones activas Osho y una selección de técnicas de otras escuelas (yoga, taichi, taoístas, sufíes, budistas, etc), junto con baile y ejercicios de trabajo corporal y energético. Ayuda a tomar conciencia en todos los planos (físico, emocional y mental) y así alcanzar un auténtico equilibrio y una mejora de la calidad de vida. Dirigida a todos los usuarios.

Chi-kung y estiramientos

Jueves de 18.30 a 19.30 horas. Ofrece un lugar de encuentro para la salud y el crecimiento personal. Se trabajan ejercicios cuerpo mente. Técnicas de relajación y bien estar. Disciplina correctiva, ayuda a mantener en buen estado articulaciones y sistema óseo. Imparte Encarnación Díez con más de 25 años de experiencia. Dirigido a todos los usuarios.

Biodanza

Martes 17.00 a 19.00. Biodanza trabaja con la música y el movimiento corporal integrado, ayudando a soltar bloqueos físicos y al mismo tiempo emocionales. Dirigida a todos los usuarios.

Antigimnasia

Técnica de Alexander y anti-gimnasia de Thérèse Bertherat. Método de educación corporal cuyo objetivo es encontrar el equilibrio y la libertad natural del cuerpo para aprender a movernos con más facilidad .es una re-educación que busca establecer una buena coordinación entre cuerpo y mente. Proceso de aprendizaje que nos ayuda a reconocer nuestros hábitos. Una manera de aprender a interaccionar con el otro sin perderse a uno mismo.

Horarios:

  • Antigimnasia A: martes de 17.00 a 18.00. Dirigido a todos los usuarios
  • Antigimnasia B: miércoles de 11.00 a 12.00. Dirigido a todos los usuarios

Bridge medio

  • Martes de 17 a 19 horas. Dirigido a aquellos alumnos/as que tengan conocimientos previos del juego de cartas.

Ajedrez iniciación

En clases teóricas y prácticas se explican los principios fundamentales del ajedrez, y se aprenden los movimientos básicos y las estrategias necesarias para progresar y ganar las partidas. Es conveniente saber mover las piezas.

  • Iniciación: Jueves de 18.00 a 19.30. Dirigido a todos los usuarios.
  • Ajedrez medio: Martes de 18 a 19.30 horas. Clases dirigidas a poner en práctica las reglas del juego así como la teoría básica ya aprendida. En este nivel se incorpora el conocimiento de la estrategia elemental del ajedrez y las maneras de utilizar esta para diversa tomas de decisiones, tanto en el juego como en la vida diaria. Se iniciarán en la cultura ajedrecista y tendrán una visión general del mundo del ajedrez. Además ejercitarán la memoria, atención, la resolución de problemas etc. Dirigido a usuarios que tengan conocimientos de ajedrez básicos ya asentados.

Taller de rueda

Practicaremos bailes en rueda, para lo que es necesario la inscripción por parejas.

Martes de 11.00 a 12.00 horas. Dirigido a todos los usuarios.

Meneítos

Baile de dificultad media, recomendado para personas con agilidad, equilibrio debido a sus movimientos rápidos, giros, y figuras variadas. Divertido y alegre. Muy demandado por los alumnos ya que se puede bailar de forma individual. Dirigido a todos los usuarios.

  • Meneítos A martes 18.30 a 19.30 horas.
  • Meneítos B jueves 18.30 a 19.30 horas.

Teatro iniciación

Martes de 18.00 a 19.30 horas. Clases impartidas por Araceli Hurtado, licenciada en arte dramático. El objetivo principal de esta actividad es generar un espacio donde los usuarios se sientan integrados y activos, ejerciendo una disciplina artística que les permite comunicarse y expresarse tanto de forma individual como grupal. La participación en esta actividad ofrece a las personas la posibilidad de ejercitar la memoria y concentración, de educar la voz, de mejorar la oratoria y la expresión corporal. Dirigido a todos los usuarios.

Historia del arte

Viaje apasionante por la historia del arte nacional e internacional cuyo objeto es facilitar al usuario una base que permita valorar y comprender mejor las grandes obras de arte de los distintos periodos de la historia. Clases muy amenas que invitan a la participación y comentario de los asistentes. Dirigido a todos los usuarios, sin necesidad de conocimientos previos.

  • Historia del arte A: miércoles 18.00 a 19.00 horas.

Bolillos

Actividad dirigida a todos los usuarios con la que aprenderemos y practicaremos la técnica de los bolillos.

  • Bolillos A: Lunes de 10:30 a 12 horas.
  • Bolillos B: Miércoles de 10:30 a 12 horas.

Pintura al óleo

  • Viernes 10.30 a 11.30 horas. Actividad dirigida a todos los usuarios en la que desarrollaremos la creatividad a través de la pintura al óleo.

Iniciación a la fotografía digital y photoshop

Jueves de 10.00 a 11.30 horas. Permitirá a los usuarios alcanzar un dominio a nivel medio de las cámaras fotográficas avanzadas, de las distintas técnicas de edición y la realización de las principales tipos de fotos. Además permitirá usuarios alcanzar un dominio a nivel medio las distintas técnicas de edición de fotografías con uno de los programas más utilizados.

Material necesario: cámara con modos manuales (reflex o compacta avanzada) y ordenador.

Recomendable tener conocimientos previos.

Diseño gráfico

Lunes 18.00 a 19.00 horas. Actividad creativa y técnica que consiste en transmitir ideas por medio de imágenes, en especial en libros, carteles, folletos y en general cualquier ilustración. Se realiza mediante el programa de edición profesional de gráficos, inkscape que es libre y de código abierto (gratuito). También se combina con imágenes que se tratan con el programa de edición de imágenes gimp (como el photoshop) también libre (gratuito).

Dirigido a aquellos usuarios con conocimiento medio de informática y con ordenador portátil.

Acordeón iniciación

  • Acordeón iniciación:  jueves de 10.00 a 12.00 Dirigido a todos los usuarios que quieran aprender a tocar este instrumento. Deben tener su acordeón.
  • Acordeón medio: Miércoles de 10 a 12 horas. Amigos del acordeón. Se pretende profundizar en el conocimiento de este instrumento único y tocar juntos piezas musicales. Dirigido a todos los usuarios que tengan conocimientos de acordeón. Deben tener su acordeón.

Ingles iniciación

Actividad dirigida a todos los usuarios con el objetivo de avanzar en el conocimiento de esta lengua con los rudimentos esenciales para entender y hacernos entender en ella. Además de producir un acercamiento al habla inglesa.

  • Inglés iniciación básico: Lunes 11.15 a 12.15 horas.
  • Inglés iniciación/medio: Martes 10.00 A 11.00 horas.

Conversación en inglés nivel bajo/medio

  • Lunes de 12.30 a 13.30. Dirigido a aquellos usuarios con conocimientos básicos de esta lengua. Practicaremos las primeras conversaciones en un nivel bajo-medio para que sea más sencillo poner en práctica los primeros conocimientos del idioma.

Inglés medio

  • Medio A: Miércoles de 17.30 a 18.30 horas. Con el fin de dar al usuario las herramientas teóricas para que se desenvuelva fluidamente en inglés y se comunique en circunstancias concretas de la vida cotidiana. Es necesario tener conocimientos previos.
  • Inglés medio B: Viernes 10.15 a 11 horas. Con el objetivo de avanzar en el conocimiento de esta lengua con los rudimentos esenciales para entender y hacernos entender en ella. Además de producir un acercamiento al habla inglesa. Se requieren conocimientos mínimos previos.

Inglés con los Beatles

Viernes de 12 a 13 horas. Podremos entender las canciones de los Beatles, y pasar un buen rato con música atemporal. Se requieren conocimientos mínimos previos.

Francés iniciación/medio

Los alumnos aprenderán y ampliarán conocimientos del idioma. Dirigido a todos los usuarios.

  • Iniciación/medio A: Jueves 11.00 a 12.00 horas.
  • Iniciación/medio B: Jueves de 12 a 13 horas.

Conoce Madrid

Jueves 17.00 a 18.00. Clases teóricas sobre la historia, anécdotas y curiosidades de la ciudad de Madrid, con visitas a Madrid periódicas. Dirigido a todos los usuarios.

Taller de plantas

Martes 17.00 a 18.00 horas. Diagnóstico de enfermedades e identificación de plagas en plantas cultivadas y ornamentales. Las personas llevaran las muestras al centro recogidas y preparadas de la forma en que oportunamente se indique. Junto con las muestras se deberán aportar, así mismo una serie de datos, relativos a la planta objeto de consulta. Aprenderemos también a través de clases teóricas sobre el cuidado de las plantas. Dirigido a todos los usuarios. De noviembre a marzo.

Ciudades y pueblos de España

Miércoles de 17 a 18 horas. Dirigido a todos los usuarios. Recorrido por algunos de los lugares más bellos y desconocidos de nuestro país. Compartiremos anécdotas.

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