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Inscripciones:  Información sobre inscripciones en el siguiente enlace

Actividades físico sociales

Bailes en línea

Se practican bailes en línea, ritmos latinos y distintas coreografías en línea populares, favoreciendo la coordinación y mejorando la expresión corporal.

  • Iniciación: lunes de 11.00 a 12.00. Dirigido a personas que se inician en los bailes en línea por primera vez o tengan unos conocimientos mínimos. No es apto para personas con dificultades físicas.
  • Alto: lunes de 18.00 a 19.00. Dirigido a personas que ya hayan realizado esta actividad con anterioridad y/o tienen unos conocimientos medios. No es apto para personas con dificultades físicas.
  • Medio A: miércoles de 10.00 a 11.00. Dirigido a personas que ya hayan realizado esta actividad con anterioridad y/o tienen unos conocimientos medios. No es apto para personas con dificultades físicas.
  • Medio B: viernes 12.00 a 13.00. Dirigido a personas que ya hayan realizado esta actividad con anterioridad y/o tienen unos conocimientos medios. No es apto para personas con dificultades físicas.

Baile español

El objetivo es acercar al alumno a adquirir conocimientos básicos del baile español (rumba, sevillanas, escuela bolera, flamenco) con el objetivo de mejorar la expresión corporal, la coordinación así como desarrollar la creatividad en un ambiente distendido.
Se realizarán de manera individual.

  • Iniciación: lunes de 10.00 a 11.00. Dirigido a personas que se inician en las sevillanas por primera vez o tienen conocimientos mínimos. No es apto para personas con dificultades físicas. Se realizará de manera individual.

Castañuelas

El objetivo es aprender a tocar las castañuelas favoreciendo la habilidad manual, trabajado la coordinación dinámica y sensorial dentro de un ambiente distendido.

  • Iniciación: jueves de 12.00 a 13.00. Dirigido a personas que no saben tocar las castañuelas. Indicado para personas con artrosis o movilidad reducida.
  • Medio:  jueves de 11 a 12 horas. Dirigido a personas que ya tienen unos conocimientos básicos fundamentales. Indicado para personas con artrosis o movilidad reducida.
  • Alto: jueves de 10.00 a 11.00. Dirigido a personas que ya tienen unos conocimientos básicos fundamentales. Indicado para personas con artrosis o movilidad reducida.

Teatro musical

Se trabajará la expresión corporal, capacidad creativa y la musicalidad a través del baile y la voz, fomentando la capacidad participativa y el trabajo en equipo.

  • Viernes de 10.30 a 12.00 horas. Dirigido a  personas que tienen una vocación actoral.

Encuentro social online

Favoreces las relaciones sociales entre los usuarios mediante dinámicas de grupo online.

  • Lunes 17.00 a 18.00. Dirigido a todos los socios. Requisitos: manejo de la aplicación zoom.

Actividades físicas

Gimnasia

Sesiones de ejercicios de mantenimiento físico. Donde nos activamos y ponemos en movimiento para estar más vigorosos. Hacer gimnasia en grupo nos da la oportunidad de relacionarnos con los demás, nos mantiene motivados y por lo tanto en forma.
La gimnasia, en todos sus niveles, combina un ejercicio aeróbico, muscular y de flexibilidad que varía de una clase a otra, por lo que es preciso apuntarse a la adecuada según las capacidades, necesidades y posibilidades de cada persona.

  • Gimnasia alto A: lunes de 10.00 a 11.00. Dirigido a personas activas con excelente forma física. La clase transcurre en su mayor parte de pie, pudiéndonos tumbar en esterillas para realizar ejercicios en el suelo.
  • Gimnasia alto B: martes de 10.00 a 11.00. Dirigido a personas activas con excelente forma física. La clase transcurre en su mayor parte de pie, pudiéndonos tumbar en esterillas para realizar ejercicios en el suelo.
  • Gimnasia alto C: jueves de 10.00 a 11.00. Dirigido a personas activas con excelente forma física. La clase transcurre en su mayor parte de pie, pudiéndonos tumbar en esterillas para realizar ejercicios en el suelo.
  • Gimnasia medio A: lunes de 12.00 a 13.00. Dirigido a personas que están activas y en buena forma física. La clase transcurre de pie, con posibilidad a tumbarnos o sentarnos para realizar ejercicios de fortalecimiento abdominal y piernas.
  • Gimnasia medio B: martes de 12.00 a 13.00. Dirigido a personas que están activas y en buena forma física. La clase transcurre de pie. Con posibilidad a tumbarnos o sentarnos para realizar ejercicios de fortalecimiento abdominal y piernas.
  • Gimnasia medio C: jueves de 12.00 a 13.00 horas. Dirigido a personas que están activas y en buena forma física. La clase transcurre de pie, con posibilidad a tumbarnos o sentarnos para realizar ejercicios de fortalecimiento abdominal y piernas.
  • Gimnasia bajo A: lunes de 11.00 a 12.00 horas. Dirigido a personas que quieren mantener su condición física. La clase se realiza en su mayor parte sentados, aunque tiene un periodo de tiempo dedicado a ejercicios de pie.
  • Gimnasia bajo B:  martes de 11.00 a 12.00. Dirigido a personas que quieren mantener su condición física. La clase se realiza en su mayor parte sentados, aunque tiene un periodo de tiempo dedicado a ejercicios de pie.
  • Gimnasia bajo C: jueves de 11.00 a 12.00. Dirigido a personas que quieren mantener su condición física. La clase se realiza en su mayor parte sentados, aunque tiene un periodo de tiempo dedicado a ejercicios de pie.
  • Gimnasia movilidad reducida: viernes 11.00 a 12.00. Dirigido a dirigido a personas con movilidad reducida y/o que utilicen ayudas técnicas (bastón, silla de ruedas). La clase transcurre sentada en sillas. Es requisito imprescindible la comprensión básica de las instrucciones verbales.

Pilates

Fusiona la mente y el cuerpo para realizar un muy buen entrenamiento físico. Lo que hace que lleguemos a tener una salud más plena. La esencia del método son los principios que harán que el ejercicio sea más que un simple movimiento de nuestro cuerpo: respiración, concentración, precisión, control, centralización, entre otros.

Esta actividad está dirigido a personas que quieran mantener y/o mejorar la postura, flexibilidad, fuerza, estabilidad central, sistema respiratorio. Es requisito imprescindible tumbarse en esterilla.

  • Pilates A:  lunes de 18.00 a 19.00
  • Pilates online martes de 13.00 a 14.00
  • Pilates B: miércoles de 10.00 a 11.00
  • Pilates C: miércoles de 17.15 a 18.00
  • Pilates D: viernes de 12.15 a 13.00
  • Pilates E: viernes de 17.15 a 18.00

Estiramientos

Ejercicios específicos que aplicando técnicas sencillas y directas nos ayudan a ser más flexibles y a relajarnos. Los estiramientos mantienen los músculos elongados y preparados para el esfuerzo diario.

Dirigido a personas que quieran alcanzar y/o mejorar la flexibilidad de sus articulaciones, reducir la tensión muscular y lograr un movimiento más libre. Es requisito imprescindible tumbarse en esterilla.

  • Estiramientos online: lunes de 13.00 a 14.00
  • Estiramientos A: lunes de 17.00 a 18.00
  • Estiramientos B: miércoles de 18.00 a 19.0
  • Estiramientos C: viernes de 10.00 a 11.00
  • Estiramientos D: viernes de 18.00 a 19.00

Actividades musicales

Guitarra iniciación

Se impartirán clases de guitarra española, para todas aquellas personas amantes de la música que deseen poder tocar este instrumento.

  • Guitarra iniciación A: lunes de 10.00 a 11.00. Dirigido a personas que se inician tocar la guitarra. Deben traer a las clases su guitarra.
  • Guitarra iniciación B: lunes de 11.00 a 12.00. Dirigido a personas que se inician tocar la guitarra. Deben traer a las clases su guitarra.
  • Guitarra iniciación online: miércoles de 11.00 a 12.00. Dirigido a personas que se inician tocar la guitarra. Deben tener en clase su guitarra.
  • Guitarra medio: lunes 12.00 a 13.00. Dirigido a personas que ya tienen conocimientos previos tocando la guitarra. Deben traer a las clases su guitarra.
  • Guitarra medio: martes 10.00 a 11.00. Dirigido a personas que ya tienen conocimientos previos tocando la guitarra. Deben traer a las clases su guitarra.
  • Guitarra medio online: miércoles 12.00 a 13.00. Dirigido a personas que ya tienen conocimientos previos tocando la guitarra. Deben traer a las clases su guitarra.

Informática

Dirigido a todos los usuarios que quieran tener conocimiento básico de uso ordenador y/o móvil: hardware, sistema operativo, programas principales, internet, gestiones online, compras, certificado digital, cita médica, solicitud dni…

La duración se estima en 20 horas aproximadamente, en función de número de solicitantes en los diferentes grupos.

  • Android grupo A: lunes 10.00 a 11.30
  • Android grupo B: martes 10.00 a 11.30
  • Android grupo C: viernes 10.00 a 11.30
  • Windows lunes 12.00 a 13.30
  • Windows martes 12.00 a 13.30
  • Windows viernes 12.00 a 13.30

Actividades cognitivas

Memoria

  • Potenciar un envejecimiento activo manteniendo la capacidad funcional y la independencia desde los aspectos biológicos, psicológicos y sociales
  • Mejorar el funcionamiento de los procesos cognitivos básicos: memoria, atención, lenguaje, cálculo, concentración, comprensión etc a través de actividades diseñadas específicamente para ello.
  • Reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo

Dirigido a:

  • Personas que quieran ejercitar su memoria para la vida cotidiana.
  • Personas que no tengan ningún déficit cognitivo importante.
  • Personas que quieran prevenir enfermedades neurodegenerativas.
  • Personas que quieran mejorar el estado de ánimo mediante actividades que refuercen su bienestar mental y social.

El psicólogo del centro hará los cambios necesarios para adecuar el nivel específico de cada persona consensuado con el alumno correspondiente.

  • Memoria A: martes de 10 a 11 horas.
  • B: martes de 11 a 12 horas.
  • C: martes de 12 a 13 horas.
  • D: martes de 13 a 14 horas.
  • E: martes de 16 a 17 horas.
  • ONLINE: miércoles de 10 a 11 horas.
  • F: miércoles 17 a 18 horas.

Actividades realizadas por personas voluntarias

Meditaciones activas

Martes de 10.15 a 11.45 horas. El objetivo es alcanzar el auto-conocimiento, el dominio emocional, la relajación y alegría de vivir. Se usan principalmente meditaciones activas osho y una selección de técnicas de otras escuelas (yoga, taichi, taoístas, sufíes, budistas, etc), junto con baile y ejercicios de trabajo corporal y energético. Ayuda a tomar conciencia en todos los planos (físico, emocional y mental) y así alcanzar un auténtico equilibrio y una mejora de la calidad de vida. Dirigida a todos los usuarios.

Chi-kung y estiramientos

Jueves de 18.30 a 19.30 horas. Ofrece un lugar de encuentro para la salud y el crecimiento personal. Se trabajan ejercicios cuerpo mente. Técnicas de relajación y bien estar. Disciplina correctiva, ayuda a mantener en buen estado articulaciones y sistema óseo. Imparte Encarnación Díez con más de 25 años de experiencia. Dirigido a todos los usuarios.

Biodanza

Martes 17.00 a 19.00. Biodanza trabaja con la música y el movimiento corporal integrado, ayudando a soltar bloqueos físicos y al mismo tiempo emocionales. Dirigida a todos los usuarios.

Antigimnasia

Técnica de Alexander y anti-gimnasia de Thérèse Bertherat. Método de educación corporal cuyo objetivo es encontrar el equilibrio y la libertad natural del cuerpo para aprender a movernos con más facilidad .es una re-educación que busca establecer una buena coordinación entre cuerpo y mente. Proceso de aprendizaje que nos ayuda a reconocer nuestros hábitos. Una manera de aprender a interaccionar con el otro sin perderse a uno mismo.

Horarios:

  • Antigimnasia martes de 17.00 a 18.00. Dirigido a todos los usuarios
  • Antigimnasia b miércoles de 11.00 a 12.00. Dirigido a todos los usuarios

Ajedrez iniciación

En clases teóricas y prácticas se explican los principios fundamentales del ajedrez, y se aprenden los movimientos básicos y las
estrategias necesarias para progresar y ganar las partidas. Es conveniente saber mover las piezas.

  • Iniciación: Jueves de 18.00 a 19.30. Dirigido a todos los usuarios.
  • Ajedrez medio: Martes de 18 a 19.30 horas. Clases dirigidas a poner en práctica las reglas del juego así como la teoría básica ya aprendida. En este nivel se incorpora el conocimiento de la estrategia elemental del ajedrez y las maneras de utilizar esta para diversa tomas de decisiones, tanto en el juego como en la vida diaria. Se iniciarán en la cultura ajedrecista y tendrán una visión general del mundo del ajedrez. Además ejercitarán la memoria, atención, la resolución de problemas etc. Dirigido a usuarios que tengan conocimientos de ajedrez básicos ya asentados.

Bailes (zarzamora, rumba, etc)

Practicaremos bailes tradicionales que puedan desarrollarse de manera individual.

Bailes regionales martes 17.30 a 18.30. Dirigido a todos los usuarios.

Meneítos

Baile de dificultad media, recomendado para personas con agilidad, equilibrio debido a sus movimientos rápidos, giros, y figuras variadas. Divertido y alegre. Muy demandado por los alumnos ya que se puede bailar de forma individual.

  • Meneítos a martes 18.30 a 19.30. Dirigido a: todos los usuarios.
  • Meneítos b jueves 18.45 a 19.30. Dirigido a: todos los usuarios.

Sevillanas iniciación

Apto para todos los alumnos, baile muy alegre y colorido por las características del vestuario, y muy aconsejable como ejercicio completo de los pies a la cabeza.

Iniciación: jueves 17.00 a 17.45. Dirigido a todos los usuarios.

Sevillanas medio: jueves 17.45 a 18.30. Dirigido a usuarios con conocimientos básicos ya asentados de sevillanas.

Teatro iniciación

Martes de 18.00 a 19.30 horas. Clases impartidas por Araceli Hurtado, licenciada en arte dramático. El objetivo principal de esta actividad es generar un espacio donde los usuarios se sientan integrados y activos, ejerciendo una disciplina artística que les permite comunicarse y expresarse tanto de forma individual como grupal. La participación en esta actividad ofrece a las personas la posibilidad de ejercitar la memoria y concentración, de educar la voz, de mejorar la oratoria y la expresión corporal. Dirigido a todos los usuarios.

Historia del arte

Viaje apasionante por la historia del arte nacional e internacional cuyo objeto es facilitar al usuario una base que permita valorar y comprender mejor las grandes obras de arte de los distintos periodos de la historia. Clases muy amenas que invitan a la participación y comentario de los asistentes. Dirigido a todos los usuarios, sin necesidad de conocimientos previos.

Horarios y grupos:

  • Historia del arte A: miércoles 17.00 a 18.00.
  • Historia del arte B: miércoles 18.15 a 19.15 horas.

Pintura al óleo

Viernes 10.30 a 11.30 horas. Desarrollo de la creatividad, a través de la pintura al óleo. Dirigido a todos los usuarios.

Iniciación a la fotografía digital y photoshop online

Miércoles de 10.00 a 11.30 horas. De octubre a mayo. Permitirá a los usuarios alcanzar un dominio a nivel medio de las cámaras fotográficas avanzadas, de las distintas técnicas de edición y la realización de las principales tipos de fotos. Además permitirá usuarios alcanzar un dominio a nivel medio las distintas técnicas de edición de fotografías con uno de los programas más utilizados.

Material necesario: el usuario necesitará su propia su cámara de fotografía digital y su ordenador portátil, y utilizar zoom. Imprescindible: cámara con modos manuales (reflex o compacta avanzada), y ordenador.

Recomendable tener conocimientos previos.

Diseño gráfico

Lunes 18.00 a 19.00 horas. Actividad creativa y técnica que consiste en transmitir ideas por medio de imágenes, en especial en libros, carteles, folletos y en general cualquier ilustración. Se realiza mediante el programa de edición profesional de gráficos, inkscape que es libre y de código abierto (gratuito). También se combina con imágenes que se tratan con el programa de edición de imágenes gimp (como el photoshop) también libre (gratuito).

Dirigido a aquellos usuarios con conocimiento medio de informática y con ordenador portátil.

Acordeón iniciación

Amigos del acordeón. Se pretende aprender a tocar el acordeón.

Horarios y grupos:

  • Acordeón iniciación:  jueves de 10.00 a 12.00 Dirigido a todos los usuarios. Deben tener su acordeón.
  • Acordeón medio: Miércoles de 10 a 12 horas. Amigos del acordeón. Se pretende profundizar en el conocimiento de este instrumento único y tocar juntos piezas musicales. Dirigido a todos los usuarios que tengan conocimientos de acordeón. Deben tener su acordeón.

Bandurria, laúd y mandolina

Martes de 11.00 a 12.00 horas. Para todas aquellas personas amantes de la música que quieran aprender a tocar alguno de esos instrumentos. Dirigido a todos los usuarios que tengan conocimientos de alguno de estos instrumentos, deberán traer el instrumento.

Clases de inglés iniciación básico

Con el objetivo de avanzar en el conocimiento de esta lengua con los rudimentos esenciales para entender y hacernos entender en ella. Además de producir un acercamiento al habla inglesa.

  • Inglés iniciación básico: lunes 11.15 a 12.15. Dirigido a todos los usuarios.
  • Inglés iniciación medio: lunes 12.30 a 13.30. Dirigido a aquellos usuarios que tengan conocimientos básicos de inglés.
  • Inglés iniciación B: martes 10.00 a 11.00 horas. Dirigido a todos los usuarios.
  • Inglés medio A: miércoles de 17.30 a 18.30. Con el fin de dar al usuario las herramientas teóricas para que se desenvuelva fluidamente en inglés y se comunique en circunstancias concretas de la vida cotidiana. Es necesario tener conocimientos previos.
  • Clases de inglés medio B: viernes 10:15 y 11 horas. Con el objetivo de avanzar en el conocimiento de esta lengua con los rudimentos esenciales para entender y hacernos entender en ella. Además de producir un acercamiento al habla inglesa.Se requieren conocimientos mínimos previos.

Francés iniciación/medio

Jueves 11.00 a 12.00. Los alumnos aprenderán y ampliarán conocimientos del idioma. Dirigido a todos los usuarios.

Conoce Madrid

Jueves 17.00 a 18.00. Clases teóricas sobre la historia, anécdotas y curiosidades de la ciudad de Madrid, con visitas a Madrid periódicas. Dirigido a todos los usuarios.

Taller de plantas

Martes 17.00 a 18.00 horas. Diagnóstico de enfermedades e identificación de plagas en plantas cultivadas y ornamentales. Las personas llevaran las muestras al centro recogidas y preparadas de la forma en que oportunamente se indique. Junto con las muestras se deberán aportar, así mismo una serie de datos, relativos a la planta objeto de consulta. Aprenderemos también a través de clases teóricas sobre el cuidado de las plantas. Dirigido a todos los usuarios. De noviembre a marzo.

Historia: Camino de Santiago

Lunes de 17 a 18 horas. Paseo por los acontecimientos históricos más importantes, curiosidades… sobre el camino de Santiago. Dirigido a todos los usuarios.

 

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